身長を伸ばす運動と気をつけること

運動と身長の関係

suiminn

 

バスケットボールやバレー、野球やサッカー、水泳・・・などなど、スポーツをする人にとって身長は大きなアドバンテージです。

 

センスは抜群なのに背が低くて涙をのんでいる人も多いのではないでしょうか?

 

スポーツをすると背が伸びる?

 

niwatori

 

バスケやバレーをしている人は、背が高いイメージがありますよね。

 

じゃあ、バスケをすればみんな背が高くなるのでしょうか??

 

背が高いからバスケをしているのか?バスケをしたから背が伸びたのか・・・もうこれは卵が先か、鶏が先かの世界です。

 

でも、最近の研究では、運動による刺激は骨端線を活性化することがわかっています。

 

特に上下運動は、軟骨に均等に力がかかるため理想的です。

 

どんなスポーツがいい?

 

どんなスポーツでも、刺激は十分に加わります。そのなかでも、バスケットボールバレーボールなどはジャンプを多用するので効果的です。

 

しかし刺激を与えるのはスポーツだけではありません。スポーツをしていない人も、ジョギングやジャンプなどによって少しづつ刺激を与えましょう。

 

また毎日のストレッチは、関節を柔らかくし骨端線にとっても良い刺激を与えます。

 

激しい筋トレはトラブルになることも・・・

 

suiminn

 

成長期に特に気をつけなければいけないのが、筋トレのしすぎです。

 

スポーツをする上で筋肉は必要です。しかし必要以上に筋肉をつけようとして、激しい筋トレをすることで骨端線を痛めてしまうことがあります。

 

もし潰れてしまうと、その後十分に骨が成長してくれません。また、重い負荷は軟骨を変性させてしまい機能が低下する恐れがあります。

 

筋トレは適度に行い、関節や骨に負担がかからないようにしましょう。

asmile8